写于 2017-05-19 05:37:31| 永利老虎机游戏官网| 财政

你已经听说过关于运动价值的所有说法然而,你是否仍然觉得很难激励自己跳上跑步机,抬起那些重量或拉伸那些绷紧的股四头肌

也许这项最新研究,来自正在进行的一项名为“柏林健身”的研究,将为您提供更好的锻炼动力

即使您被绑在跑步机上,您也会找到新的理由来保持锻炼常规成为康斯坦茨大学心理学家Verena Klusmann在2012年3月出版的“体育与运动心理学”杂志上报道,定期进行身体活动可以让你身体和心灵更加强大使用严谨的实验设计,Klusmann比较了三组久坐不动的老年人12周之前和之后的成年女性,以确定体育锻炼对老年人态度的影响将70至93岁的女性随机分成三组,每组约80名参与者完成体育锻炼组每周三次90分钟的训练,在此期间他们骑着固定的自行车,举重,并改善他们的平衡他们被比作认知练习接受过使用计算机课堂培训的小组第三组开始了他们日常的日常生活,其中不包括任何类型的特定活动

研究中的所有女性都完成了一个简短的六项量表,测量了他们对变老的态度

这种感情是,随着年龄的增长,他们对自己和他们的生活感到更糟,不得不放弃他们喜欢的东西,感觉不那么有用平均而言,在研究开始时,参与者在评分等级的中途得分,并且所有三组都接受了相同的开始分数Klusmann也测量了他们关于体育锻炼的“接近”动机,他们回答了关于他们是否觉得有趣和愉快的问题在六个月期间结束时,身体上的女性与两种控制条件下的女性相比,运动组在逐渐变老方面的积极态度显着改善,但令人惊讶的是,w计算机培训组中的预兆实际上对于在研究过程中变老有点变得更加负面了这表明结果是特定于锻炼的,而不仅仅是团体活动如果有的话,计算机课上的女性可能会对衰老感到更糟因为他们越来越意识到他们的一些认知局限性,特别是如果他们发现这些材料难以学习在研究过程中,体育锻炼组中的女性在锻炼身体活动的动力方面变得更强,他们锻炼得越多他们越发现这项运动本身就是有益的

随着时间的推移,这项运动变得不那么繁琐,而且更加愉快事实上,他们对运动本身的态度的改善似乎在转变中发挥了重要作用

他们对老化的看法一般来说,“使用它或失去它”的座右铭通常是帮助人们更好地成长的座右铭

你使用的身体和心灵越多,你会更好地保持自己的能力但是,正如本研究所示,使用你的身体有一些特别的东西可以让身体活动特别具有独特的优势而不是心理活动一旦你自己动起来,活动就会变得有回报它会看起来不像是一件苦差事,更像是一种乐趣,你将征服一半的战斗同样重要的是要考虑这项研究中的女性在12周的时间内作为一个群体行使的事实不可否认的事实是锻炼的社交方面可以成为许多人的激励,尤其是那些需要健身房伙伴支持的人

通过在一个小组中锻炼,这些女性无疑能够从他们的共同经历中受益,特别是在他们获得信心之前的早期阶段

在他们的身体能力中,参加计算机课程的女性之间不太可能发生同样的联系

无论如何,社会福利加上s的组合ome内啡肽(运动刺激的“感觉良好”的激素)将为体育锻炼训练条件下的女性提供强有力的组合.Kunsmann研究还指出了各种类型的体育锻炼的价值 研究中的女性致力于改善他们的有氧健身,但他们也花时间进行重量训练并完善他们的平衡

这是一个很好的锻炼计划的三分之一这是不足以跑步,上下跳跃,或工作跑步机或椭圆机您在锻炼中加入阻力训练不仅可以增强肌肉,还可以强化骨骼改善平衡也有助于您进行日常活动,重要的是避免跌倒虽然这项研究是在全部进行的 - 女性样本,这是一个安全的赌注,男性和女性都可以从健康的锻炼方式的这些成分中受益

更好的是,你越活跃,你就越享受你的新活动水平,健康,并最终 - 你对生活的看法早些时候在Huff / Post50: