写于 2017-03-11 07:12:30| 永利老虎机游戏官网| 财政

在为患有疾病的亲人照顾的6500万美国人中,三分之二是女性 - 这意味着今天只有三分之一的女性是非正式照顾者

中年妇女可能是照顾女孩的海报,但是很多年轻女性的负担也很重要:大约四分之一的非正式照顾者年龄介于18-34岁之间,虽然没有确切的细分,但人口统计数据通常被认为是女性占多数,因为他们刚刚开始成年生活,年轻女性照顾者有一系列独特的挑战和需求“这个年龄段的许多女性在面临护理任务时才刚刚开始他们的职业生涯或进一步接受教育,”全国联盟首席执行官Gail Hunt说道

Caregiving在一次电话采访中告诉我“有些人被迫将职业和教育搁置,这可能会对这些女性产生经济影响”此外,约35%的年轻照顾者是肌腱根据2009年全国照顾者调查显示,对于0-17岁的护理对象 - 在某些情况下同时也照顾健康的孩子,如同超级妈妈和职业女性不够,这些女性也努力与伴侣保持愉快,健康的关系由于极端和持续的压力,年轻女性照顾者可能面临自身慢性健康状况的风险“压力通过释放皮质醇和肾上腺素直接影响身体,皮质醇和肾上腺素会导致炎症,心率加快和血压升高 - - 增加卒中或心脏病发作的可能性,“加利福尼亚州Marina Del Rey的Marina Del Rey医院预防心脏病学和健康主任John M Kennedy博士接受电话采访时说,肯尼迪继续,间接地强调通过营养不足,运动习惯不良,睡眠不足以及饮酒,吸烟和垃圾食品暴饮等自我治疗行为影响年轻女性照顾者即使在年轻的时候,这种情况也会对一个人的心脏健康造成不利影响,“肯尼迪警告说,不仅心脏病是女性的头号杀手,而且心脏病的起始阶段可以看到90%今天的孩子最好的压力补救措施,医学博士,医学博士,伊利诺伊州诺斯布鲁克的内科医生,建议运动“锻炼的人不那么沮丧,”她说:“此外,我们的身体对所有的压力做出激素反应,就好像它来自危及生命的情况因此,即使您因为租金到期而感到压力,您的身体也会释放出同样的化学物质,就像您从老虎那里跑来一样“Belsky建议,这是管理压力的最佳方法,因此,要从那只老虎那里开始奔跑:“跑步,骑自行车,游泳,进行一些心血管活动,这将消除通过你的系统循环的能量过剩当你经历远离老虎的动作,你的身体会感到宽慰幸存下来的是危及生命的情况“此外,虽然你可能需要降低你的CrossFit,在看护时进行硬体锻炼,但你可以保持良好的状态,只需要一些简单的例行程序就可以全天偷偷摸摸

”少即是多, “名人健身专家Andrea Metcalf说道,他和我谈了这篇文章”研究表明,日常活动有助于我们活得更长更健康,而不是每周去健身房两三次信不信由你,这是关于一致性即使你只能这样做在10分钟的运动中偷偷摸摸,是的,它总比没有好所以即使你认为你没有时间,也只需要这样做“Metcalf建议每天从这四个例程中选择一个:1步行30分钟不能离开房子很久了

每餐前后10分钟步行走路建立骨密度并增加肺活量2连续爬楼梯10套这种简单的上下楼梯走路需要大约10分钟来加强内外大腿,走路横向走下楼梯 - 这也将减轻你的膝盖压力3跳绳两分钟从你的手腕上旋转绳子,保持跳跃低到地面重复四次4执行太阳致敬系列重复这个基本的瑜伽流程至少十时间,并确保每次运动呼吸不熟悉这个瑜伽序列

这些精选的YouTube瑜伽视频将向您展示它是如何完成的 除了参加每日运动,建议肯尼迪,采取以下步骤,以确保你的心脏保持健康:1冥想坐着每天只有五分钟,只是注意你的呼吸流入和流出不能阻止你的思想喋喋不休

每次呼吸和呼气时,将焦点转移到5点2了解您的号码确保进行体检,保持健康状态您的血压应该低于130,高于数字且低于80为较低的数字;你的空腹血液水平应低于100;你的总胆固醇应该低于200 3实践可视化研究表明,想象一种体验 - 比如将成熟的柠檬汁挤在舌头上 - 可以产生实际拥有这种体验的生理反应使用这种身心联系有利于你,花几分钟时间让自己想象一下让自己感到快乐和放松的环境如果你是一个为所爱的人照顾的年轻女性,那么你很有可能对你所爱的人和你自己有很多心,保持强大

作者:白泱臼