写于 2017-06-25 01:35:19| 永利老虎机游戏官网| 财政

我刚开始练习瑜伽时在华尔街工作那段时间我患有严重的颈部和背部疼痛,所以我认为瑜伽可以帮助我成为当时的新手,我不知道瑜伽的不同风格是什么因为业力或命运的扭曲,但我参加的第一个瑜伽课程是Ashtanga为基础的Ashtanga瑜伽,由Pattabi Jois介绍,是西方最严格且具有身体挑战性的瑜伽练习之一

经常出现在我身上上课时,一个苗条,灵活的前舞蹈瑜伽老师会指导瑜伽序列,毫不费力地展示复杂的瑜伽姿势,我运用了“没有痛苦,没有收获”的心态,并且会咬紧牙关,承受着令人难以置信的不适和痛苦

全班我需要大约一个小时的完全压力和努力才能最终耗尽我,但是让我在课堂的最后五分钟完全放松身体的姿势虽然我很运动,但我发现瑜伽有点笨拙ard和奇怪的困难我不确定瑜伽是否真的导致我更多的身体疼痛,因为我与我自己的身体脱节运动伤害和工作压力让我被打成结束我信任老师的指示,但经常想知道为什么我的关节在课后伤得如此糟糕自相矛盾,练习瑜伽后我常常感觉更糟

除了我以外,每个人都可以做瑜伽姿势我做错了什么

我一直练习,但仍然无法触摸我的脚趾这让我觉得不适合瑜伽课不是我感觉良好自己的地方我花了好几年时间才把我的竞争方法脱离了瑜伽

鞭打课程,我开始学习如何倾听我的身体并尊重我的身体的极限直到我开始冥想我是不是停止对自己如此努力这是当我的瑜伽练习开始转变时我将从未梦想过瑜伽教学我自己,也就是说,直到我离开华尔街在哥斯达黎加的诺萨拉瑜伽学院接受瑜伽训练

这是我体验瑜伽的阴阳并爱上温柔瑜伽的地方

这真的帮助我释放了我的A型现在,当我看到它们时,我知道了硬核瑜伽士:强壮的下颚,坚硬的身体和凶悍的决心

他们喜欢他们的瑜伽快速而坚硬人们接近生活的方式是人们出现在他们的瑜伽垫上的方式和瑜伽教师是没有例外一些瑜伽士教师可能会带有侵略性和竞争感,而其他人则会提升安全感和平和感

我注意到,根据您自己的性格类型,您会被一位倾向于模仿自己倾向的教师或风格所吸引,也就是说,如果你是坚硬的核心,你会喜欢铁杆瑜伽但是在阿育吠陀的实践中,印度教的替代健康和医学系统,具有核心特征的人,如强度和火力,应该努力平衡他们的能量从事促进相反效果的活动如果你有竞争力和雄心勃勃,更温和,更柔和的练习会使你受益如果你迟钝,往往更久坐,你应该努力更积极或火热的瑜伽练习这是关于创造平衡在阿育吠陀瑜伽中,目的是让瑜伽适应个体,而不是相反,因为你可能会无意识地强化负面倾向瑜伽是一袋混合坚果你永远不会现在你会得到什么,而不是所有的瑜伽体验都是平等的瑜伽有一些人们经常不谈论的黑暗方面,我称之为瑜伽的负面影响这里有一些需要注意和如何修复它们瑜伽产生的负面影响:1)伤害:2010年,消费者产品安全委员会报告说,急诊室和医生办公室的瑜伽相关伤害增加到7,369次瑜伽受伤很常见最常见的瑜伽伤害包括颈部,背部,膝盖和肩部受伤这包括撕裂的肌肉,椎间盘突出和腕管像Chaturanga的姿势,弯曲的肘部向上俯卧撑,可能对手腕,肘部和肩部造成严重损伤补救措施:倾听自己的身体假设瑜伽教练比你更了解你的身体如果你感到疼痛或极度不适,修改你的姿势或告诉教练不要害怕提问 如果您有任何身体疼痛或受伤,请在课程开始时通知老师,以便他/她知道并可以帮助您修改请记住,老师是为了您的健康和安全2)疲惫:您觉得您需要瑜伽后喝咖啡或午睡

在瑜伽课上你可能会付出太多的努力和压力来自热或瑜伽课程的热量消耗可能会剥夺你的身体电解质和钠如果你经历头晕,疲劳,虚弱或恶心,你很可能会患上热量疲劳是一种迹象,表明你可能过度劳累或做太多瑜伽补救措施:按照自己的步伐移动英雄的姿势或孩子的姿势都是很好的恢复姿势,可以恢复你的能量不要害怕休息甚至离开如果你需要恢复呼吸或能量的工作室如果你有酸痛或乳酸积聚,花几天时间休息瑜伽休息和恢复喝大量的水,一定要充分休息和睡眠3)比赛:人们来因不同的原因去上瑜伽课;有些人想要六块腹肌而其他人想要内心的平静许多人来瑜伽作为一种锻炼方式,并以竞争的心态接近它如果你感到瑜伽课上有压力去表现或过度施加压力,你可能会接受关于瑜伽室的竞争能量这种环境感觉不安全或滋养竞争环境有利于过度劳累,伤害和疲惫它经常受到瑜伽老师在课堂上设定的语气的影响Remedy:幸运或不幸的是,任何人这些天可以成为一名瑜伽老师几千美元都需要成为认证教师也是人类太瑜伽教练可以通过过度调整或推动他们的学生超越他们的边界过度假设你不是在那里取悦老师如果你感到你被压得痛苦或紧张,重要的是说出来并传达你正在经历的事情说一些简单的事情就像“那种伤害”足以让老师在张力4)刚性和停滞:你一遍又一遍地练习完全相同的序列吗

或者可能是相同的瑜伽DVD

如果是这样,你可能会限制你的成长能力并在其他没有锻炼的领域获得灵活性由于重复的运动,可能会停滞甚至在你的身体中产生僵硬阿尔伯特爱因斯坦说疯狂的定义是这样做的一遍又一遍,期待不同的结果补救措施:混合起来通过移出你的舒适区挑战自己如果你喜欢火热的练习,不时将它与温和的练习结合起来虽然纪律和承诺可以在你的瑜伽中得到回报练习,不要陷入某种特定的瑜伽风格有些人在练习中变得非常僵硬和苛刻人们在对齐时如此挂断,他们切断了通过身体流动的重要气流小心成为瑜伽纳粹真实瑜伽练习促进流动性,灵活性和和谐的态度5)精神错觉:你有时会出现在瑜伽课上,想知道它是否真的与瑜伽有关吗

或者你质疑老师的诚信

Shit New Age Girls Say在YouTube上获得了1400万次观看它是对精神“假冒主义”的拙劣模仿任何人都可以用灵性来证明他们的行为是正当的它被称为精神自我瑜伽教师和性丑闻是臭名昭着的共同一些教师被称为滥用他们的权力通过不恰当地触摸他们的学生并与他们一起进行性行为补救措施:用你的直觉来看看老师或班级是否适合你

不要把你的老师放在基座上问问自己你最想从瑜伽练习中得到什么如果你的BS米正在熄火,注意它是你的瑜伽老师是诚实的,并且用他/她所说的生活在诚信中

您的瑜伽练习是否会增加您的生活或以某种方式减少

追求适合自己的感觉瑜伽的目的是解放,而不是束缚

姿势让你为冥想做好准备,这样你就可以坐在静止中,实现自己的真实

坚持真理,练习正直对于平衡瑜伽练习至关重要尝试不同的风格和老师,直到找到最能引起你共鸣的人

注意倾听自己,并相信自己的经验 如果你感到消极,压力或痛苦,花点时间去检查一下,看看你可以采取什么样的爱心行动来创造一个健康的瑜伽体验“一个没有受到各种干扰的心灵就是瑜伽” - 帕坦加利的瑜伽经历更多来自苏拉,点击这里关于瑜伽的更多信息,请点击这里