写于 2017-07-18 09:17:31| 永利老虎机游戏官网| 财政

我今天已经30岁了,正如HuffPost的传统一样,我想分享一些我在学习过程中学到的健康课程

写一篇以健康为主题的“我学到的东西”博客有一个根本的讽刺30岁的时候,从医学角度来说,我已经成熟了一半以上生命离开我的二十几岁是一个文化里程碑而不是一个生物学的里程碑虽然比较这两者可能看起来很狡猾,但是它之间存在着不可否认的脱节

我们对人们,特别是女性的生物和社会期望但首先,一个警告:我还没有经历过面对大量女性的主要健康问题:分娩,有重大健康恐慌或发展任何一种慢性疾病我确信其中的一个或多个会在接下来的10年或20年内发生变化,但正如我现在所说的那样,我觉得我居住的身体并不像五年或十年前那么我是大致相同的重量我有相对类似的厌氧容量和力量我继续在植物性和杂食性饮食之间摇摆不定有时候我喜欢我的样子,有时候我会在宇宙中摇动我的拳头,我不是Penelope Cruz的同卵双胞胎,我是一个非常正常的女人,在其他除了显而易见的是,2012年在美国生活在一个普通女性的身体中,这个词在最真实的意义上是显着的:公共话语的一部分我无法控制我们如何在名人文化中检查和吞噬女性形式我通过毁灭性的立法和故意的错误信息,无法阻止危害年轻女性医疗权利的愤世嫉俗的政治机器但是我可以告诉你从一个人体内导航,从这套第二性征的背后是什么样的,以及如何,更多比起任何事情,成为一个成年人是一种自我照顾的运动我是这件事的管家,即使对于我最擅长的最先进的医学头脑,这些黑暗的深度是未知的,这就是如何:1你是你身体上唯一的专家医生是你照顾自己的使命中最重要的资源,但它们只有你给他们的信息有用这并不意味着你应该同等关注你的阿姨Phyllis关于抗生素或您自己的家庭疗法的创意,但它确实意味着您需要成为自己健康的积极参与者确保您能够跟踪症状,模式和生活方式因素不要因为未受保护的风险行为而撒谎性行为或吸毒 - 你的医生不是校长,她不是在骂你但是她确实需要全面的照片为你提供最好的照顾2你现在将拥有同行谁是医生,那将是疯狂的那个住在冷披萨和香烟上的新生宿舍的朋友

他现在可以成为一名神经外科医生.30岁就意味着所有在大学毕业后开始上医学的朋友现在都有责任照顾你住院的爱人3你有责任保持科学素养你不能单靠健康新闻(思想这是一个开始的好地方)为了真正了解健康的最新发展,你需要学习如何阅读一项研究这意味着对诸如统计数据的重要性,体外和体内实验室研究的区别, “混淆因素”指的是更多这样,下次当你看到像“吃独角兽肉引起癌症”这样的标题时,你可以评估这项研究并意识到,实际上,研究发现了一些不那么明确且更加错综复杂的研究

:一种在独角兽中发现的化合物,当直接应用于培养皿中的小鼠细胞时,导致更快速的癌细胞分裂4互联网症状数据库只是你朋友的一种,是的,重新在线查询很重要但是检查数据库中的每个症状都会不可避免地导致恐慌和错误信息是的,头痛可能表明脑部动脉瘤,但很可能不是你拥有的东西更重要的是,使用搜索引擎诊断自己可能会延迟你去看医生,可以为你提供正确的诊断5作为一个有科学素养的人,你必须学会​​不要给你的妇科医生打电话“女医生”这不可爱让我们训练人们听到真实的成人话语,成年女性我们有阴道,那些阴道有时由妇科医生照顾6 一旦你可以说妇科医生,找一个你可以信任的人很多女性经常或者比他们的全科医生更经常地看到他们的妇科医生,所以在很多方面这是你的主要医生关系我认为我的妇科医生是最好的医生之一:他很灵活,参与和谨慎他认真对待一切,提出建议并用研究支持他们决定你的标准是什么,并做出明智的选择到处购物! 7节育是药物治疗和药物治疗是一个大问题也许是因为它是极其常见的,因为正在进行的长期药物治疗经常被忽视,如果你决定服用它,你可能会持续数十年这意味着没有解决办法:为自己找到绝对最好的方法不要忍受无法忍受的副作用,并确保你知道所有的选择是什么与医生交谈并阅读有关所有方法的内容8是的,你的生育能力是我们可能正在从事一种长期青春期的文化,但是我们的卵巢却没有意识到这一事实到30岁时,你的卵巢储备会开始下降(生育高度在20世纪初)并且这种下降将会急剧下降

这意味着,如果你想要生育孩子,它需要一些规划这必然会带来一种新的动力:你在生物学上被迫在一个社会行为(计划一个家庭,寻找一个伴侣)你的男性和非寻求孩子的同龄人不是的,这是不公平的,但你能做什么

正如Cole Porter写的那样,“我们只是哺乳动物”9谈到哺乳动物,闻起来像人类一样健康 - 性感不要闻起来像花朵或者像一块蛋糕一样没有理由停止洗澡,但放弃沉重的合成香水和你一样闻起来你不仅会减少你接触到的潜在有害内分泌干扰化合物的数量(常见的美容产品成分,如邻苯二甲酸盐和对羟基苯甲酸酯),但你也会发表声明这对某些人来说很有吸引力它只会冒犯那种强调旧的社会期望的人,女人应该超越他们的尘世身体 - 不应该有身体的功能或气味或不完美的东西为什么你会把你的修饰习惯提供给想要否认的人你的人性

10面部保湿霜:许多美容产品包括假科学广告术语,使它们看起来像医疗补救措施作为一个对数字增强模型广告的任何人深表怀疑的人,我以前已经解雇了许多护肤品但是保湿剂不仅保护只是在它开始失去水分的时候皮肤的水合作用,携带防晒霜的乳液是每天必需的11开始保护自己免受太阳现在,如果你还没有皮肤癌仍然是最常见的类型美国的癌症经常导致它的阳光伤害可能会开始早期积聚,但是一生的阳光照射会导致风险,这意味着每天都要涂上防晒霜,在直接,长时间的阳光下遮住帽子和衣服,并戴上太阳镜以保护眼睛只是因为你不燃烧并不意味着你没有危险12接受你的身体可能很难,但它也很有趣不出所料,作为一个少年我努力接受我的外表我在大学的第一个学期通过生活在花园沙拉,味噌汤和无脂冷冻酸奶(和midori sour,因为我是一个十几岁的公众带着假的释放,设法减掉了20磅) ID)由于丰富的地中海新陈代谢,我的无序行为的程度在很大程度上被一个或多或少健康的BMI隐藏,但我可以告诉你,我脾气暴躁,我喜怒无常,间隔,但最重要的是,我有与我一如既往的爱情/厌恶关系现在,与我的20磅重聚,我对自己的外表感到非常高兴我已经放弃了一直想着它的疲惫习惯13寻找一个物理你喜欢的活动最好是你可以做的很长一段时间每个年龄段的人都需要将日常的身体活动融入他们的生活中,但如果这是你真正喜欢的事情,那将会变得无比轻松和愉快 它不一定是传统的,也不必专注于健身中心:在比赛排球,民间舞蹈,骑马或自行车通勤中找到激情,你会变得更健康,更年轻成年后14岁参加比赛作为一个异常尴尬的人,大规模奔跑的想法让我充满了恐惧,并且长期归属于公共场景(参见:游行;“生日快乐”歌曲)但是一个周末,一位朋友在最后一分钟说服我和她一起参加我家附近的小型5k比赛我很快就意识到有一些原始的东西和充满活力的东西在一个包里运行 - 这使得比赛的运行​​完全不同于独奏慢跑15种植自己的食物即使它只是厨房窗台上的罗勒植物,拥有你自己种植的食物也会有助于激发更多的食物配方因为如果有一件事情不能与新鲜农产品一起使用,那就是加工垃圾甚至如果你把那些h ard-earn罗勒叶在冷冻的比萨饼上,训练自己欣赏新鲜的全食物的味道从长远来看将有所帮助16学习冥想选择你的理由:许多人冥想作为一种集中自我的方式并设定一个焦点和意图对于他们的一天但如果这对你来说听起来很新,那么就有很多以研究为基础的理由来接受这种做法:它可以减少焦虑,帮助治疗创伤,增加同理心,并可能有助于预防与年龄相关的痴呆症的发生17把你的电话放下对不起请大叫但是请注意你周围的人这对你的大脑有害,对你的眼睛有害,对你的文字和你的社交互动的关系不好即使他们不这么说,甚至如果他们似乎没有注意到,当你从一半转到全面关注时,你的亲人会受益如果我对这个话题过于刺耳和简短,那么这是一个了解我们智能手机的心理和社会成本的好地方可以在雪利酒中找到Turkle的精彩书籍,Alone Together 18见治疗师访问治疗师可能是我为自己做过的最好的事情你不需要失去功能 - 你只需要有兴趣了解更多关于你自己和与其他人的关系动力没有任何人不会陷入困境 - 谁不会陷入专业和个人关系中的死记硬背模式寻找专业人士的帮助以帮助指导您完成任何事情都没有错更深入了解自己19学会烹饪烹饪自己是控制体内食物的最佳方法你将使用比餐馆更少的油,比快餐更少的成分,你可以更容易地修改菜肴让他们更健康20知道何时挥霍有机食品对于食用有机农产品的重要性存在着不同和充满热情的感受鉴于其成本较高且可用性较低,很多人选择并不奇怪传统种植的食物而不是全部或全部:一些食物往往比其他食物具有更高的农药负荷,所以可以选择更便宜,相对干净的水果和蔬菜的组合,更昂贵,必须有机食品以下是一些可以尝试的事情:21纯素食主义尝试一个星期或一个月或者你想要多长时间了解你的身体感觉如何没有动物产品你将是一个更有创意的厨师和冒险吃完之后,你将被迫考虑你的营养摄入量 - 改良饮食和关闭不知道从哪里开始

这是一个关于如何考虑22瑜伽的入门因为灵活性和肌肉质量随着年龄的增长而减少,强大的瑜伽练习可以帮助保持和提升两者23冲浪身体的勇气,如灵活性,随着练习和年龄的减少而减少提醒你的身体很重要在摇摇欲坠的地面上感觉是什么感觉使用你的大脑解决不同的景观和空间环境很重要如果你不靠近水,许多其他的活动,如攀岩,也可以完成这24项发酵的事情在旺季生产并学习如何保存它是一种有益健康的方法来保持食品储存在食品室当一个咸味的小吃渴望点击时,你会很高兴有泡菜代替薯条 并且,像许多单身20多岁的人一样,可能需要比黄瓜的保质期更长的时间才能通过冰箱工作 - 使发酵成为减少食物浪费的简单方法25睡眠不仅适用于懦夫,这对你来说也是我去了高压学校我的一生充满了坚定的孩子,受到他们同样雄心勃勃的父母的影响我注意到的是一个关于放弃学业的睡眠的特定男子气概而坦率地说,逆火不仅仅是研究表明失眠导致整体学校表现受损,慢性失眠与一系列健康问题有关 - 从癌症到心脏病另一方面,化学中期

你可能会忘记它26在那个问题上,压力就像阴险一样 - 同样危险它与某些癌症,记忆力差和学习习得有关,而且更容易陷入学校或工作的循环中,但找到一种健康,富有成效的减压方法也很重要减轻压力也是你的工作27你不需要“研究药物”像Ritalin和Adderall这样的“研究药物”的热情只是在我发烧从大学毕业我承认 - 我花了几个药,主要是出于好奇,看看它是否会对我的论文有所帮助但是我的经历类似于研究文献中的出生:你可能会有更多的乐趣图书馆carrell,但你不会做更好的工作你会觉得你的头第二天塞满了棉球28你爱的人会有健康恐慌而且不会好的在一个18个月的时间里大约五年以前,三个与我亲近的人同时被诊断出来了不同类型的癌症,我以为我处理的一切都很好,我可以滔滔不绝地说每个人都服用的药物(我的化疗双关语都要死了)我可以给予注射我有马拉松床边会议的耐力但是,我也不能记得任何言语都逃脱了我无法集中注意力:我会忘记谈话的中途是什么,我真的从压力中消失了29照顾很难癌症不是伪装的祝福它吸吮而且吸吮最多对于那些经历过这种情况的人来说,对于看护人来说这不是一件好事,要么与癌症有关,就是它自己的疲惫

作为一个年轻人,你更有可能发现自己扮演看守者的角色而不是你有耐心因此,请认识到你正在做的事情不是为了胆小的人,而是需要大量的精力和情感的坚韧

轻松,不要忘记为自己做好事,最重要的是,寻求帮助30听你自己这一点,你已经在街区几次了

你比以往更善于判断你的身体你知道你的身体及其对事物的反应你有一种感觉,你是一个内向的还是一个外向的唐' t否认你自己所知道你需要的东西:独自一人,午睡甚至几天没有大餐你是专家,不要让别人告诉你你是怎么回事HuffPost: